Est-il bon de manger les dattes le matin ?

La datte est reconnue comme un super-aliment, au même titre que la spiruline. Ce fruit est vanté pour ses nombreuses propriétés sur le corps humain. Est-il bon de manger les dattes le matin ? Voici tout ce que vous devez savoir !

Pourquoi manger les dattes le matin ?

Si vous aimez les fruits, vous vous êtes certainement déjà posé cette question : les dattes sont-elles bonnes pour la santé ?

Scientifiquement, il a été prouvé qu’elles procurent de nombreux bienfaits sur la santé, surtout lorsqu’elles sont consommées le matin. En voici quelques-uns.

Les dattes procurent un bien-être gastro-intestinal

Il a été démontré que 100 g de dattes contiennent environ 8 g de fibres.

L’aliment est donc riche en protéines et en fibres solubles et insolubles, des composants qui jouent un rôle important dans le transit intestinal. Ils permettent aussi d’augmenter la sensation de satiété chez le consommateur. En favorisant le bon transit, les dattes permettent de lutter contre la constipation.

Les dattes contribuent à la lutte contre la production excessive des radicaux libres

Produits en permanence par l’organisme, les radicaux libres sont à l’origine de l’apparition du stress oxydatif. Celui-ci est à son tour responsable du vieillissement accéléré des cellules. Lorsque les radicaux libres commencent à être assez nombreux dans le corps, ils deviennent nocifs.

Pour que l’organisme limite sa production de radicaux libres, les spécialistes recommandent la consommation d’aliments riches en antioxydants comme les dattes.

Aujourd’hui, plusieurs recherches ont démontré que ces super-aliments contiennent une forte concentration de flavonoïdes. Elles sont aussi riches en composés phénoliques et en caroténoïdes, d’autres substances efficaces pour limiter la production des radicaux libres.

Combien de dattes manger par jour ?

Les dattes peuvent être consommées à tout moment de la journée. Elles peuvent faire office de collation ou de dessert sans s’ajouter à un autre aliment.

Les spécialistes recommandent de prendre par jour, trois dattes séchées. Elles correspondent à environ 20 à 35 g. Cette dose est assez suffisante pour vous fournir environ 2 g de fibres. Vous pouvez aussi en manger plus si vous envisagez de pratiquer une activité physique.

Les dattes ont-elles des méfaits sur la santé ?

Trop consommées par jour, les dattes peuvent causer certaines complications sur le corps. Il s’agit notamment des ballonnements, des maux d’estomac et de la diarrhée. De même, ces fruits peuvent être à l’origine de réactions allergiques chez certaines personnes. Ils peuvent enfin augmenter le risque de carie dentaire.

En définitive, il est bel et bien possible de consommer les dattes dès le matin.